Секрет приема пищи, чтобы не набирать вес!

3 секрета приема пищи, чтобы не набирать вес!

Секрет приема пищи № 1! Телевизор и еда не совместимы! — Иногда совсем небольшое изменение в образе жизни приносит ощутимые результаты. Например, год назад я решила для себя, что больше никогда не буду есть и даже перекусывать или пить чай, сидя перед телевизором. Казалось бы, что тут такого. Но одно это помогло мне похудеть на 5 кг! Без особых диет и изнурительных занятий в спортзале. Я просто не замечала, что, уставившись в экран и отвлекаясь от еды, я на самом деле съедала намного больше. Сидя же за столом и концентрируясь только на пище, наслаждаясь ее вкусом, видя каждый кусочек, который кладу в рот, я наедаюсь быстрее, съедаю меньше. Меньше калорий меньше жира. Попробуйте и вы отказаться от теле-обедов и ужинов, и заметите, что вес уходит.Секрет приема пищи

Секрет приема пищи № 2 поспешайте медленно

У меня богатый опыт борьбы с лишним весом, которую я начала буду чи студенткой. Тогда излишек у меня был всего 3-4 кг, но за два десятка лет, перепробовав много диет, чаев для похудения, таблеток, добавок и прочих средств, я увеличила его до 20 кг! Именно так -чем больше я боролась с жиром, тем больше его становилось. К 40 годам я отчаяласъ и думала, что мне просто не дано похудеть. Но, почитав много книг и статей на эту тему, я решила, что вместо экспресс-методик и стремления «похудеть побыстрее» я буду следовать здоровому питанию, там будь что будет. Никакой особой диеты урезала порции немного, стала меньше есть сахара, ходила пешком при любой возможности. Вес начал уходить медленно, но верно. За год минус 6 кг. Вроде бы немного, но зато гарантированно. За 5 лет я потеряла 18 кг, вес не возвращается. Мне 62 года, и я держу себя в норме. Без диет, стрессов и издевательств над собственным организмом.

Секрет приема пищи №3 о пользе маленьких тарелок

С детства бабушка и мама приучили меня к тому, что на тарелке не должно оставаться ничего, а выбрасывать недоеденное это преступление. Я привыкла оставлять свои тарелки чистыми, сколько бы на них ни было пищи. Естественно, переедала, набирала вес. Побороть заложенное в детстве правило я не могла, но нашла другой выход заменила все большие тарелки на маленькие, десертные. Съесть то, что выложено на них, намного проще, и получается, что и совесть чиста, и лишних калорий нет. Вес перестал набираться, а постепенно пошел на снижение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *