Проблемы с лишним весом у детей.Детская диета. Проблема родом из детства.

Проблемы с лишним весом у детей

Сегодня рассмотри: Проблемы с лишним весом у детей.В своем вопросе вы указали одну из причин лишнего веса у детей — чрезмерная концентрация родителей на стройности, диетах, питании.

Проблемы с лишним весом у детей

От куда растут ноги?

Как бы странно это ни звучало, но, согласно статистике, у мам «диетчиц» дети, особенно девочки, часто страдают от избыточной массы тела! Сами постоянно находясь в борьбе с весом, мамы переносят свою озабоченность и на детей. Обычно они меняют диеты, ищут разные способы похудения, регулярно следят за новостями из области диетологии, бросаются из крайности, в крайность. Сегодня врагом объявляется хлеб, завтра молоко, послезавтра сладкие фрукты. Все эти эксперименты проводятся и на детях, им с детства внушается, что любой лишний килограмм это трагедия, серьезная проблема с которой нужно бороться. У ребенка формируется комплекс неполноценности, он испытывает постоянный стресс из-за своего внешнего вида, чувство вины за каждую съеденную в тайне от мамы конфет или печенье. Одновременно родительские диетические эксперименты могут оказаться‚ на здоровье детей- возникают расстройства обмена веществ, эндокринные нарушения.
Взрослые забывают, что потребности детского организма в энергии и питательных веществах совсем не такие, как у‚них.Детям нужно больше белков для построения мышц и костей, углеводов как источников энергии, жиров, обеспечивающих нормальное формирование эндокринной и нервной систем.

Все это приводит к тому, что ребенок начинает набирать вес даже под строгим надзором родителем за его питанием.
Мамам нужно помнить подобрать правильную диету, которая будет соответствовать реальным потребностям детского организма
с учетом его индивидуальных особенностей, может‚ только врач — детский диетолог.

Вторая крайность -это ваши закармливание ребенка. У нас сложился устойчивый стереотип, что дети должны быть «кровь с молоком», пухленькие, что они должны много есть. Не важно, что при этом ребенок не бегает целыми днями на улице, а просиживает за компьютером или у телевизора.

Как правильно поступать чтобы избежать проблемы с лишним весом у детей ?

Правило для детей то же самое — потребление калорий должно соответствовать их расходованию. Если ребенок малоподвижный, то и пищи ‚ему требуется меньше.
Принцип «тарелка должна оставаться чистой» — очень вреден! Многие взрослые, воспитанные так в детстве, и потом доедают все, что наложено на тарелку. В результате получают больше калорий, чем нужно. Вообще, детский организм, еще не испорченный навязанными взрослыми правилами, очень мудрый ребенок ест тогда, когда он действительно голоден, и‚ если он отказывается ‚от еды, заставлять его не нужно.

А вот формировать полезные привычки питания без насилия, а мягко, с объяснениями, почему это важно, необходимо. Нужно с ранних лет приучать детей к режиму питания, объяснять важность завтрака, опасность переедания.

Дети любят сладкое — это заложено в нас генетически, ведь сахар -самый доступный источник энергии. Если ребенку легче взять из тарелки конфету или печенье, он так и сделает. Поэтому держите дома на видном месте не эти сладости, а фрукты, ягоды, морковь, изюм. При этом вы должны понимать: если дети видят, что вы сами с удовольствием едите магазинные сладости, а их заставляете есть -«полезные» -у них возникает противоречивое чувство, ощущение, что их обманывают. В таком случае они будут искать способы заполучить желаемое, в том числе украдкой или при визите к бабушке. Сахар это главная причина детского (и взрослого) ожирения. Лимонады, газировки, батончики, полуфабрикаты и соусы (в них тоже кладется немало сахара), потребляемые в невероятных количествах, всегда приводят к лишнему весу.

Исключите их из своего рациона, не держите дома, сами ешьте нормально, своим примером показывая детям, каким должно быть разумное питание. Больше двигайтесь, гуляйте, занимайтесь совместными активными играми -это будет полезно и для вашей фигуры тоже

Конечно и у детишек могут быть проблемы со здоровьем, врожденные или приобретенные, которые способствуют набору веса, гормональные и обменные расстройства, заболевания пищеварительной системы. Поэтому обязательно консультируйтесь с врачом, если есть значительные колебания в весе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *