Как необходимо принимать витамины правильно

Как необходимо принимать витамины правильно

Прием поливитаминов помогает бороться с сезонными заболеваниями, улучшает настроение и самочувствие. Но только если подойти к этому вопросу грамотно!

Как необходимо принимать витамины правильно
Главная ошибка

При недостатке некоторых витаминов в организме могут наблюдаться отклонения от здорового состояния. Но чаще всего никто не разбирается, в чем именно нуждается организм: мы покупаем комплекс витаминов и начинаем прием по инструкции. В этом кроется большая ошибка! Прием комплексных препаратов может привести к избытку каких-либо витаминов или минеральных веществ и вовсе не дать того, в чем организм нуждается. Кроме того, витамины можно поделить на две группы водо и жирорастворимые. И если первый без проблем выводятся из организма, то вторые накапливаются и могут создать избыток, который приведет к более серьезным проблемам, чем их нехватка набору лишнего веса, проблемами с желудочно-кишечным трактом и т.д.). Поэтому самое правильно пойти к врачу и сдать анализ на определение содержания витаминов, а затем принимать то, чего вам не хватает.

Принимать и запивать

Обязательно читайте дозировку поливитаминного препарата. Ежедневный прием витаминов не может превышать дневную норму, соответствующую вашим полу и возрасту. Это особенно важно для детей, беременных и кормящих женщин. Если возникли сомнения в правильности выписанной врачом дозировки, проконсультируйтесь с еще одним врачом и сделайте выводы.
Витамины лучше всего употреблять с утра, но не натощак в противном случае можно получить боль в желудке, изжогу, тошноту и другие неприятные симптомы). Если вы не привыкли завтракать, принимайте витамины позже, с первым приемом пищи. Запивайте витамины и минералы только водой. Смешивание с другими жидкостями может снизит их усвояемость.

Союзники и противники

Следует учитывать, что некоторые вещества и витамины могут усиливать усвоение друг друга: например, витамин Е и селен, витамин В6 имагний, витамин С и железо. Поэтому такие сочетания лучше принимать в одно время. Также есть некоторые вещества противопоказаны к совместному применению (см. таблицу), т.к. мешает усвоению друг друга и сводят действие препарата на нет. Соответсвенно, одновременного употребления веществ-противников следует избегать.

таблица витаминов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *